エクササイズ動画を配信しました

【動画配信のお知らせ】

エクササイズ動画『冷え性改善エクササイズ』を配信しました。

本格的に寒くなる前に冷え対策を！

【冷え症と呼吸】

冷え症の原因は色々ありますが、呼吸との関連についてお伝えします。

先ずは呼吸と自律神経の関係ですが…

•息を吸う(吸気)→交感神経活動が高まる＝血流量低下

•息を吐く(呼気)(right)副交感神経活動が高まる＝血流量増加

上記から、末端まで血液を届ける為にはしっかり息が吐ける事が重要になります。

息を吐く時は、肋骨が下方内側へ閉じて横隔膜は頭方へ上がります。(吸う時は逆です)

※添付写真参照《新しい呼吸の教科書　株式会社ワニ•プラスより引用》

しかしながら、様々な理由で姿勢が崩れ、肋骨周辺がかたくなり

「息を吐いても肋骨が閉じない！」「肋骨が動くなんて知らなかった！」

と仰る方によく出会います。

その為、動画の前半では肋骨や横隔膜を意識して頂ける内容を入れております。

「息を吐く時は横隔膜が引き上がり、ドームが高くなる」

その様なイメージで行って下さい！