エクササイズ動画を配信しました

【動画配信のお知らせ】

「骨盤•股関節周辺の活性エクササイズ」を配信しました。

ホームエクササイズとして是非ご利用下さい。

【股関節の豆知識】

唐突ですが『股関節』きちんとイメージできますか？

《股関節は》

骨盤(寛骨臼)と大腿骨(大腿骨頭)からなる臼状関節(球関節の一種)で、太もも横幅のおおよそ半分辺りに位置しています。

《股関節の主な役割》

•支持性→体幹の重さを支える荷重関節

•可動性→ 動作を行う際には可動性が必要

ちなみに、荷重軸となるのが大腿骨骨頭の中心と足首の中心を結んだ線で〈ミクリッツ線〉と言います。正常なアライメントであればミクリッツ線上に膝関節の中心があります。

立って行うトレーニングの際は、きちんと荷重軸上で動けているか、そんな視点で動作を拝見しております。

と言う事で、、、

エクササイズ中は体幹を安定させて股関節を動かしているイメージで行って下さい！