エクササイズ動画を配信しました

【動画配信のお知らせ】

エクササイズ動画『座ってできる！肩こり改善エクササイズ』を配信しました。

寒さで丸くなった背中、デスクワークによる肩こりなどの改善にお役立て頂けると幸いです。 https://youtu.be/nT4SkQ9-dig

【肩こりについて】

原因や症状は様々ですが、肩こりを感じやすい代表的な部位は『僧帽筋•肩甲挙筋•菱形筋』などが位置する領域です。

これらの筋は、肩甲骨•鎖骨などに付着するその他の筋と協力して上肢を動かします。

逆に、非運動時には重力に抗して上肢を吊り下げる作用があり、常に等尺性収縮(筋の長さを一定に保ったまま収縮している)を強いられています。

持続的な等尺性収縮によって筋肉に蓄積された疲労物質によっておこるコリや痛みの解消には血液供給路と排泄路が正しく機能していることが大切です。

『僧帽筋•肩甲挙筋•菱形筋』への血液供給路は頸横動脈、血液排泄路は頸横静脈が挙げられます。

※添付写真参照《プロメテウス解剖学アトラス　医学書院》

※引用文献《運動療法その前に！運動器の臨床解剖アトラス　医学書院》

これらの領域を動かして血流や老廃物の排泄を促し、つらい肩こりから解放されて下さい。