エクササイズ動画を配信しました

【動画配信のお知らせ】

「足部の活性エクササイズ」を配信しました。

前半は足裏のマッサージなど地味な動きが続きますが、後半は立位でのバランスエクササイズを入れています。

どうぞ最後までご覧下さい

【足部の豆知識】

足関節(距腿関節)は凹凸になっており安定性を確保しやすい構造になっています。

主な運動は足首の曲げ伸ばし(背屈•底屈)で、運動軸は内くるぶしと外くるぶしを繋いだ線になります。

※厳密に言うと外くるぶしは内くるぶしよりも、下(床方向)•後方(踵方向)に位置するため、足首の動きは純粋な背屈•底屈だけでなく若干の外返しや内返しなどの動き(捻れる様な動き)が入ります。

足の絵を添付しておりますので、足のイメージを持ちながらエクササイズ(動画)をなさって下さい。

ちなみに、距腿関節の下にある距骨下関節やその他の関節は、でこぼこ道など地面の状況に応じて微調整をしながら安定するために機能してくれます。 ただ固めるだけで無く、しなやかで状況に応じて適応できる足部を手に入れて下さい！

〈追伸〉

美脚のためには、足部が機能的に使えることが必須です！

足元がグラグラ不安定になると、安定させる為に必要以上に太ももやふくらはぎの筋肉が働き、筋トレしていないのにたくましい足……(涙)

美脚を目指す方もそうでない方も、足元を見直してみませんか。