エクササイズ動画配信しました

《動画配信のお知らせ》

「深層筋の活性エクササイズ」を配信しました。

ホームエクササイズとしてご利用頂けますと幸いです。

《腹筋の謎》

腹筋の使い方についてご質問を多く頂きますので皆様にシェアいたします。

Q、腹筋ってずっと力を入れておかないといけないのですか？

A、結論から言うと…YES &NO

筋肉を機能別に分けると…

•骨と骨を安定させ姿勢保持する役割のローカル筋(≒深層筋、インナーマッスルが同義語で使われますが、こちらは位置で分類しているため正式には同じではありません)低負荷で働きます。

•スポーツ、重い荷物を持つなど、動作を生成する際にはグローバル筋(≒表層筋、アウターマッスル)が発動します。グローバル筋は比較的強い負荷(グッと力を入れる感じ)で働きます。

日常生活や姿勢維持では力まず姿勢維持(ローカル筋)できる様に腹筋のスイッチを入れたままお過ごし下さい。

今回のエクササイズ動画はローカル筋が働く様に、力まずに腹筋を効かせる事がポイントです！

※動画の名称は便宜上「深層筋」と表現させ頂きましたm(__)m